Ayurveda und das Kapha-Dosha

Stabilität und Stärke

Im Kapha-Dosha

Ayurveda lässt sich mit der Wissenschaft des Lebens übersetzen. “Ayur” steht für Leben und “Veda” für Wissen. Ayurveda hat das Ziel, gesund alt zu werden.

Voraussetzung dafür ist, das sich Körper, Geist & Seele im Gleichgewicht befinden. Die Elemente der Natur – Erde, Wasser, Feuer, Luft & Raum – sind auch in uns Menschen zu finden. Diese sind jedoch bei jedem von uns ganz unterschiedlich ausgeprägt und so hat jeder von uns seine ganz eigene & individuelle Konstitution.

Die Grundkonstitution (Prakriti), mit der wir geboren werden, wird bei der Empfängnis festgelegt. Die Vereinigung von Sperma und Eizelle führt zu einer individuellen Konstellation der Elemente, die sich als Doshas manifestieren. Ein, zwei oder alle drei Doshas können dominant sein und beeinflussen unsere körperlichen Merkmale und Charaktereigenschaften. Der Ist-Zustand (Vikruti) beschreibt die aktuelle Dosha-Dominanz. Umweltfaktoren, soziale Kontakte, Lebensstil, Ernährung und Glaubenssätze können zu einem Ungleichgewicht führen, das nicht mit unserer natürlichen Konstitution harmoniert.

In diesem Beitrag möchten wir auf das Kapha-Dosha näher eingehen, das die Elemente Erde und Wasser repräsentiert.

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Eigenschaften Kapha-Dosha

Es ist die Bioenergie, die für Struktur, Stabilität und Festigkeit im Körper und Geist zuständig ist.

Funktionen von Kapha im Körper

Struktur und Stabilität: Kapha gibt dem Körper seine Form und Struktur. Es sorgt für starke Knochen, Muskeln und Zellen.
Feuchtigkeit: Es hält die Gelenke geschmeidig, unterstützt die Feuchtigkeitsversorgung der Haut und sorgt für die Schleimbildung im Verdauungssystem.
Energie und Ausdauer: Kapha liefert anhaltende Energie und unterstützt Ausdauer und Stärke.
Immunsystem: Es stärkt das Immunsystem und schützt den Körper vor Krankheiten.

Merkmale eines Kapha-Typs

Körperliche Merkmale: Starker und gut gebauter Körperbau, dickes Haar, weiche Haut, langsamer Stoffwechsel, gutes Immunsystem.
Mentale Eigenschaften: Geduld, Ruhe, gutes Gedächtnis, Fels in der Brandung.
Emotionale Aspekte: Liebevoll, fürsorglich und stabil im Gleichgewicht, neigen zu Trägheit und Anhaftung bei Ungleichgewicht.

Anzeichen für ein Kapha-Ungleichgewicht

Ein Ungleichgewicht im Kapha-Dosha kann durch übermäßiges Essen, mangelnde Bewegung und emotionale Anhaftung entstehen

Gewichtszunahme, neigt dazu viel Süßes zu essen
Trägheit, Müdigkeit und Schwerfälligkeit
Schlechte Verdauung und Schleimansammlungen
Depression und Antriebslosigkeit

Tipps zur Balance des Kapha-Doshas

Leichte und trockene Lebensmittel (frisches Obst und Gemüse, Hülsenfrüchte und Gewürze) und Vermeidung von fettigen und öligen Speisen (Milchprodukten, Ölen und süßen Lebensmitteln)
Warmes Wasser auch mit Ingwer oder Grapefruit
Aktive und kraftvolle Bewegung (Joggen, Tanzen) und früh aufstehen (ca. 5:30 Uhr) und nicht zu viel Schlaf
Trockenmassage z.B. Ganzkörpermassage mit Rohseiden-Handschuhen
Strukturen lockern, Komfortzone verlassen und am Abend Zeit zum Entspannen nehmen

Ein ausgeglichener Tagesverlauf wirkt nur für sich schon wie Medizin.

Acharya Shunya

Yoga trifft auf Ayurveda

Yoga für Kapha

Durch das Verständnis und die Pflege dieses Doshas können Sie eine Balance erreichen, die zu mehr Gesundheit und innerer Ruhe führt. Ein bewusster Umgang mit Ernährung, Lebensstil und mentalen Gewohnheiten hilft, das Kapha-Dosha zu stabilisieren und ein harmonisches Leben zu führen.

Auch im Yoga kann auf den Dosha-Typ eingegangen werden. Jeden Samstag bietet das Aktivprogramm einen Workshop namens “Yoga trifft auf Ayurveda” unter der Leitung von Stefanie. Dabei wird ein Blick auf die Doshas geworfen, gefolgt von einer spezifischen Yoga-Einheit, die auf das jeweilige Dosha abgestimmt ist.

Für Kapha-Typen eignen sich anregende und dynamische Yoga-Übungen.